Fettreichste Nuss: Macadamianuss führt die Liste an
Die Macadamianuss hat den höchsten Fettgehalt unter Nüssen mit 73 g Fett je 100 g. Dies macht sie zur fettreichsten Nuss und zeigt, wie wichtig es ist, die Nährwerte im Blick zu behalten.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Macadamianuss | 736 | 8,8 | 5,2 | 73 | 11,4 |
| Pekannuss | 723 | 11 | 3 | 72 | 9,5 |
| Walnuss | 721 | 16,1 | 3 | 70,6 | 4,6 |
| Paranuss | 704 | 17 | 2,8 | 68,1 | 5,8 |
| Haselnuss | 667 | 16,3 | 4,2 | 63,3 | 7,6 |
| Erdnuss | 620 | 29 | 9,9 | 49,7 | 8,4 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte geben Aufschluss darüber, wie sich die verschiedenen Nüsse in der Ernährung auswirken können. Die Macadamianuss liefert mit 736 kcal je 100 g die meiste Energie, gefolgt von der Pekannuss mit 723 kcal und der Walnuss mit 721 kcal. Diese Werte sind wichtig für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten möchten.
Für wen eignet sich was?
Die Erdnuss hat mit 29 g je 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den Nüssen. Dies macht sie besonders interessant für Sportler und Menschen, die ihren Eiweißbedarf decken möchten. Die Macadamianuss hingegen bietet mit 11,4 g Ballaststoffen je 100 g eine gute Option für alle, die ihre Ballaststoffzufuhr erhöhen wollen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße ist entscheidend, um die Nährwerte sinnvoll in die Ernährung zu integrieren. Eine Handvoll Nüsse kann schnell viele Kalorien und Fette liefern. Daher ist es ratsam, die Menge im Auge zu behalten, insbesondere bei der Macadamianuss, die die höchsten Werte aufweist.
Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren können. Für detaillierte Informationen zu Kalorien und Nährstoffen kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Welche Nuss hat den höchsten Fettgehalt?
Die Macadamianuss hat mit 73 g Fett je 100 g den höchsten Fettgehalt.
Welche Nuss hat den meisten Eiweißgehalt?
Die Erdnuss hat mit 29 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt.
Wie viele Kalorien hat die Macadamianuss?
Die Macadamianuss hat 736 kcal je 100 g.