Spiegelei gebraten mit Kochschinken, Kalorien und Nährwerte
Spiegelei gebraten mit Kochschinken hat etwa 204 kcal pro 100 g, mit 17,7 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydraten und 14,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 204 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 17,7 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g |
| davon Zucker | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 14,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,5 g |
Spiegelei gebraten mit Kochschinken liefert etwa 204 kcal pro 100 g und ist eine proteinreiche Kombination, die sich hervorragend für ein herzhaftes Frühstück oder einen Snack eignet.
Mit 17,7 g Eiweiß pro 100 g ist dieses Gericht besonders für Sportler und aktive Menschen interessant, die ihren Proteinbedarf decken möchten. Der Fettgehalt von 14,4 g, davon 2,5 g gesättigte Fettsäuren, macht es zu einer energiedichten Speise, die in moderaten Portionen genossen werden sollte. Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei etwa 100 bis 150 g.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spiegelei gebraten mit Kochschinken?
Spiegelei gebraten mit Kochschinken hat 204 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spiegelei gebraten mit Kochschinken?
Spiegelei gebraten mit Kochschinken enthält 17,7 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spiegelei gebraten mit Kochschinken | 204 | 17,7 g |
| Geflügelmortadella gekocht | 203 | 11,7 g |
| Reiswurst | 203 | 9,5 g |
| Presswurst | 203 | 21,7 g |
| Rührei gebraten mit Kochschinken | 203 | 14,9 g |
| Jagdwurst/Schinkenwurst grob | 204 | 15,3 g |
| Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken | 204 | 15,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Wurst und Aufschnitt.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)