Zwetschge roh, Kalorien und Nährwerte
Zwetschge roh hat etwa 48 kcal pro 100 g, mit 0,3 g Eiweiß, 10,7 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 48 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 10,7 g |
| davon Zucker | 8,1 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Zwetschge roh liefert etwa 48 kcal pro 100 g und ist eine köstliche und gesunde Obstsorte. Sie enthält 10,7 g Kohlenhydrate, davon 8,1 g Zucker, und ist somit eine natürliche Energiequelle. Mit nur 0,2 g Fett und 1,7 g Ballaststoffen ist die Zwetschge ideal für eine ausgewogene Ernährung.
In Deutschland wird die Zwetschge häufig frisch verzehrt, eignet sich aber auch hervorragend für Desserts, Marmeladen oder als Zutat in herzhaften Gerichten. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was eine erfrischende Snack-Option darstellt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Zwetschge?
Eine Zwetschge hat etwa 48 kcal pro 100 g.
Wie gesund sind Zwetschgen?
Zwetschgen sind gesund und enthalten wenig Fett sowie Ballaststoffe.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Zwetschge roh | 48 | 0,3 g |
| Ananas gedünstet | 47 | 0,5 g |
| Boysenbeere roh | 48 | 0,5 g |
| Clementine roh | 48 | 0,9 g |
| Pflaume roh | 48 | 0,3 g |
| Japanische Wollmispel/Loquat, roh | 48 | 0,6 g |
| Brombeere roh | 49 | 1,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)