Sanddornbeere roh, Kalorien und Nährwerte
Sanddornbeere roh hat etwa 51 kcal pro 100 g, mit 1,4 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydraten und 3,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 51 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g |
| davon Zucker | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g |
| Fett | 3,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
Sanddornbeere roh liefert etwa 51 kcal pro 100 g und ist eine interessante Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung. Mit einem Eiweißgehalt von 1,4 g und 2,4 g Kohlenhydraten, davon 2,3 g Zucker, eignet sich die Beere gut als Snack oder Zutat in Smoothies und Müslis.
Die Sanddornbeere hat zudem einen Ballaststoffgehalt von 3,6 g und enthält 3,2 g Fett, wovon 0,3 g gesättigte Fettsäuren sind. In Deutschland wird sie häufig in Form von Säften oder Marmeladen verarbeitet, ist aber auch roh genießbar. Eine typische Portion könnte etwa 100 g betragen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Sanddornbeere roh?
Die Sanddornbeere roh hat 51 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte der Sanddornbeere?
Pro 100 g enthält die Sanddornbeere 1,4 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Sanddornbeere roh | 51 | 1,4 g |
| Apfelmus mit Süßstoff | 50 | 0,4 g |
| Erdbeeren gezuckert | 51 | 0,8 g |
| Apfelmus ungesüßt | 51 | 0,4 g |
| Maulbeere roh | 51 | 1,4 g |
| Kumquat roh | 51 | 0,7 g |
| Apfel geschält, gedünstet | 51 | 0,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)