Mandarine roh, Kalorien und Nährwerte
Mandarine roh hat etwa 53 kcal pro 100 g, mit 1 g Eiweiß, 10,1 g Kohlenhydraten und 0,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 53 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1 g |
| Kohlenhydrate | 10,1 g |
| davon Zucker | 10,1 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Mandarine roh liefert etwa 53 kcal pro 100 g und ist eine erfrischende Obstwahl für zwischendurch. Sie enthält 1 g Eiweiß und 10,1 g Kohlenhydrate, wovon 10,1 g Zucker sind. Mit nur 0,3 g Fett, davon 0 g gesättigte Fettsäuren, ist sie eine leichte Snack-Option.
Die Mandarine ist reich an Ballaststoffen (1,1 g) und eignet sich hervorragend als gesunde Zwischenmahlzeit oder als Zutat in Obstsalaten. In Deutschland wird sie oft in der kalten Jahreszeit genossen, da sie dann besonders saftig und süß ist. Eine typische Portion könnte etwa zwei bis drei Mandarinen umfassen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Mandarine?
Eine Mandarine hat etwa 53 kcal pro 100 g.
Wie viel Zucker ist in einer Mandarine?
In 100 g Mandarinen sind 10,1 g Zucker enthalten.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Mandarine roh | 53 | 1 g |
| Feige roh | 52 | 1,3 g |
| Apfelmus mit Zimt | 53 | 0,4 g |
| Quitte roh | 53 | 0,4 g |
| Feijoa/Ananas-Guave, roh | 53 | 0,8 g |
| Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet | 53 | 1,2 g |
| Aprikosensauce von frischen Früchten | 54 | 0,5 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)