Johannisbeere weiß, roh, Kalorien und Nährwerte
Johannisbeere weiß, roh hat etwa 45 kcal pro 100 g, mit 1,1 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 45 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 6,1 g |
| davon Zucker | 6,1 g |
| Ballaststoffe | 3,5 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Johannisbeere weiß, roh liefert etwa 45 kcal pro 100 g und ist eine erfrischende Frucht, die sich hervorragend für Snacks oder Desserts eignet.
Mit einem hohen Ballaststoffgehalt von 3,5 g pro 100 g unterstützt sie die Verdauung. Diese kleinen Beeren enthalten 1,1 g Eiweiß und 6,1 g Kohlenhydrate, wovon ebenfalls 6,1 g Zucker sind. Ihr Fettgehalt ist mit 0,2 g sehr niedrig, was sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
In Deutschland ist eine typische Portion von etwa 100 g üblich, sei es in einem Obstsalat oder als Topping für Joghurt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Johannisbeere weiß, roh?
Die Johannisbeere weiß, roh hat 45 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte der Johannisbeere weiß, roh?
Pro 100 g enthält die Johannisbeere weiß, roh 1,1 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 3,5 g Ballaststoffe.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Johannisbeere weiß, roh | 45 | 1,1 g |
| Guave roh | 45 | 0,9 g |
| Pfirsich gedünstet | 45 | 0,8 g |
| Himbeere gedünstet | 45 | 1,1 g |
| Mispel roh | 45 | 0,5 g |
| Honigmelone roh | 46 | 0,5 g |
| Papaya roh | 46 | 0,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)