Himbeere gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Himbeere gedünstet hat etwa 45 kcal pro 100 g, mit 1,1 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydraten und 0,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 45 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 5,4 g |
| davon Zucker | 5,4 g |
| Ballaststoffe | 4,9 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Himbeere gedünstet liefert etwa 45 kcal pro 100 g und ist eine köstliche und gesunde Ergänzung zu vielen Gerichten. Mit 1,1 g Eiweiß und 5,4 g Kohlenhydraten, davon 5,4 g Zucker, sind sie eine hervorragende Wahl für eine leichte Zwischenmahlzeit oder als Beilage zu Desserts.
Die gedünsteten Himbeeren enthalten zudem 4,9 g Ballaststoffe, die zur Verdauung beitragen können. Aufgrund ihres niedrigen Fettgehalts von nur 0,3 g, eignen sie sich gut für eine kalorienbewusste Ernährung. In Deutschland ist eine typische Portion von etwa 150 g eine beliebte Wahl für einen fruchtigen Snack oder als Zutat in Joghurt und Müsli.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Himbeere gedünstet?
Himbeere gedünstet hat 45 kcal pro 100 g. Diese Kalorienzahl macht sie zu einer leichten und schmackhaften Option für viele Gerichte.
Wie viel Zucker ist in gedünsteten Himbeeren?
In gedünsteten Himbeeren sind 5,4 g Zucker pro 100 g enthalten. Dies sind die natürlichen Zucker, die in der Frucht vorkommen.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Himbeere gedünstet | 45 | 1,1 g |
| Johannisbeere weiß, roh | 45 | 1,1 g |
| Guave roh | 45 | 0,9 g |
| Pfirsich gedünstet | 45 | 0,8 g |
| Mispel roh | 45 | 0,5 g |
| Honigmelone roh | 46 | 0,5 g |
| Papaya roh | 46 | 0,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)