Kefir fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, Kalorien und Nährwerte
Kefir fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett hat etwa 46 kcal pro 100 g, mit 3,2 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydraten und 1,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 46 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,2 g |
| davon Zucker | 4,2 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 1,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g |
Kefir fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett liefert etwa 46 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß. Mit 3,2 g Eiweiß pro 100 g eignet sich dieser Kefir ideal für eine proteinreiche Ernährung. Zudem enthält er 4,2 g Kohlenhydrate, die hauptsächlich aus Zucker bestehen.
Durch den niedrigen Fettgehalt von 1,5 g und den hohen Eiweißanteil ist fettarmer Kefir eine beliebte Wahl für Fitnessbewusste und eignet sich hervorragend als Snack oder als Zutat in Smoothies und Dressings. In Deutschland wird er oft in einer typischen Portion von 200 g genossen, was eine ausgewogene Ergänzung zu einer gesunden Ernährung darstellt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kefir fettarm?
Kefir fettarm hat etwa 46 kcal pro 100 g. Diese Kalorienzahl macht ihn zu einer leichten und nährstoffreichen Wahl.
Was enthält Kefir fettarm?
Kefir fettarm enthält 3,2 g Eiweiß und 4,2 g Kohlenhydrate pro 100 g. Er ist eine gute Quelle für leicht verdauliches Eiweiß.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Kefir fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett | 46 | 3,2 g |
| Soja-Joghurtalternative ungesüßt | 44 | 4,2 g |
| Milch fettarm, frisch, 1,5 % Fett, pasteurisiert | 44 | 3,5 g |
| Butterpilz gedünstet | 44 | 3,6 g |
| Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett | 45 | 3,8 g |
| H-Milch fettarm, 1,5 % Fett, laktosefrei, ultrahocherhitzt | 46 | 3,2 g |
| Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz | 46 | 4,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Milchprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)