Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 287 kcal pro 100 g, mit 20,1 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydraten und 20,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 287 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 20,1 g |
| Kohlenhydrate | 6 g |
| davon Zucker | 3,2 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g |
| Fett | 20,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g |
Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern etwa 287 kcal pro 100 g und sind eine proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Fleischgerichten. Mit 20,1 g Eiweiß pro 100 g sind sie besonders für Sportler und ernährungsbewusste Menschen geeignet, die ihren Proteinbedarf decken möchten.
Die Bratlinge enthalten zudem 6 g Kohlenhydrate, wovon 3,2 g Zucker sind. Mit 20,1 g Fett, davon 2,1 g gesättigte Fettsäuren, sind sie eine sättigende Option für eine ausgewogene Ernährung. Eine typische Portion in Deutschland liegt bei etwa 150 g, was sie zu einer nahrhaften Beilage oder Hauptspeise macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Soja-Bratling?
Ein Soja-Bratling gebraten ohne Fett (Pfanne) hat 287 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält ein Soja-Bratling?
Ein Soja-Bratling enthält 20,1 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) | 287 | 20,1 g |
| Hefeplinsen mit Apfel, gebraten | 280 | 6,1 g |
| Mungbohne reif | 292 | 23,9 g |
| Erbse reif | 311 | 23 g |
| Kidneybohne reif | 316 | 22,8 g |
| Kichererbse reif | 317 | 18,6 g |
| Augenbohne reif | 319 | 23,5 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Hülsenfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)