Haferflocken, Kalorien und Nährwerte
Haferflocken hat etwa 348 kcal pro 100 g, mit 13,2 g Eiweiß, 53,3 g Kohlenhydraten und 6,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 348 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 13,2 g |
| Kohlenhydrate | 53,3 g |
| davon Zucker | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 11 g |
| Fett | 6,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g |
Haferflocken liefern etwa 348 kcal pro 100 g und sind eine wertvolle Quelle für Energie und Nährstoffe. Sie enthalten 13,2 g Eiweiß und 53,3 g Kohlenhydrate, wovon nur 0,7 g Zucker sind. Zudem sind sie reich an Ballaststoffen mit 11 g pro 100 g, was sie zu einer idealen Wahl für ein gesundes Frühstück macht.
In Deutschland sind Haferflocken besonders beliebt für die Zubereitung von Porridge oder als Zutat in Müslis. Eine typische Portion liegt bei etwa 40-50 g. Mit 6,7 g Fett, davon 1,3 g gesättigte Fettsäuren, sind sie eine ausgewogene Ergänzung zu einer gesunden Ernährung.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben Haferflocken?
Haferflocken haben 348 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß ist in Haferflocken?
Haferflocken enthalten 13,2 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Haferflocken | 348 | 13,2 g |
| Dampfnudeln süß gebraten | 348 | 7,7 g |
| Mehl | 348 | 10,5 g |
| Dinkel Mehl, Type 1050 | 348 | 13,9 g |
| Mehlmischung glutenfrei | 348 | 2,6 g |
| Getreideflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen | 348 | 9,7 g |
| Getreideflakes gesüßt | 348 | 9,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getreideprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)