Hafer ganzes Korn, gekocht, Kalorien und Nährwerte
Hafer ganzes Korn, gekocht hat etwa 181 kcal pro 100 g, mit 6,1 g Eiweiß, 28,7 g Kohlenhydraten und 3,6 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 181 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 6,1 g |
| Kohlenhydrate | 28,7 g |
| davon Zucker | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
| Fett | 3,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
Hafer ganzes Korn, gekocht liefert etwa 181 kcal pro 100 g und ist eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß.
Mit 6,1 g Eiweiß und 5 g Ballaststoffen pro 100 g eignet sich Hafer hervorragend als Grundlage für eine gesunde Ernährung. Die enthaltenen Kohlenhydrate (28,7 g) sind vor allem komplexer Natur, was zu einer langanhaltenden Energieversorgung beiträgt. In Deutschland wird Hafer oft in Form von Brei oder als Beilage zu verschiedenen Gerichten genossen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hafer ganzes Korn, gekocht?
Hafer ganzes Korn, gekocht hat 181 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Hafer ganzes Korn, gekocht?
Hafer ganzes Korn, gekocht enthält 6,1 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Hafer ganzes Korn, gekocht | 181 | 6,1 g |
| Couscous (mit Fett und Salz) | 179 | 5,1 g |
| Einkorn ganzes Korn, gekocht | 179 | 7,4 g |
| Semmelknödel roh | 182 | 8,1 g |
| Grünkernbratlinge gebraten | 182 | 4,4 g |
| Emmer ganzes Korn, gekocht | 182 | 7 g |
| Hartweizen ganzes Korn, gekocht | 184 | 7,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getreideprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)