Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt, Kalorien und Nährwerte
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt hat etwa 180 kcal pro 100 g, mit 12 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydraten und 13,6 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 180 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 12 g |
| Kohlenhydrate | 1,7 g |
| davon Zucker | 1,7 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g |
| Fett | 13,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g |
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt liefert etwa 180 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Option für eine proteinreiche Mahlzeit. Mit 12 g Eiweiß pro 100 g ist er besonders für Sportler und aktive Menschen geeignet, die ihren Eiweißbedarf decken möchten. Der Salat enthält zudem 13,6 g Fett, wovon 1,8 g gesättigte Fettsäuren sind.
Mit nur 1,7 g Kohlenhydraten, davon 1,7 g Zucker, ist dieser Thunfischsalat eine gute Wahl für kohlenhydratbewusste Ernährung. Eine typische Portion in Deutschland beträgt etwa 150 g, was ihn zu einer praktischen und nahrhaften Mahlzeit für Zwischendurch macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat mit Mayonnaise?
Thunfischsalat mit Mayonnaise hat 180 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Thunfischsalat mit Joghurt?
Thunfischsalat mit Joghurt enthält 12 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt | 180 | 12 g |
| Rind Gulasch (Bug) gebraten ohne Fett (Pfanne) | 179 | 28,5 g |
| Semmelknödel | 179 | 7,5 g |
| Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) roh | 180 | 18,1 g |
| Kartoffelkroketten tiefgefroren | 180 | 4 g |
| Schaf Schnitzel (Keule, mittelfett) roh | 180 | 18,8 g |
| Semmelknödel getrocknet, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 181 | 8,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)