Spinatauflauf/Spinatpudding, Kalorien und Nährwerte
Spinatauflauf/Spinatpudding hat etwa 123 kcal pro 100 g, mit 5,3 g Eiweiß, 12,2 g Kohlenhydraten und 5,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 123 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 5,3 g |
| Kohlenhydrate | 12,2 g |
| davon Zucker | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g |
| Fett | 5,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g |
Spinatauflauf/Spinatpudding liefert etwa 123 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Möglichkeit, Spinat in die Ernährung zu integrieren. Mit 5,3 g Eiweiß pro 100 g trägt er zur täglichen Eiweißzufuhr bei und ist somit eine gute Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Die 12,2 g Kohlenhydrate, davon 1,3 g Zucker, machen ihn zu einer sättigenden Beilage oder Hauptspeise.
Der Fettgehalt liegt bei 5,5 g, wovon 2,6 g gesättigte Fettsäuren sind. Dies macht den Spinatauflauf zu einer kalorienbewussten Option, die sich ideal für eine typische Portion in Deutschland eignet. Ob als Teil eines Mittag- oder Abendessens, er ist vielseitig einsetzbar und erfreut sich großer Beliebtheit.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinatauflauf/Spinatpudding?
Spinatauflauf/Spinatpudding hat 123 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spinatauflauf/Spinatpudding?
Spinatauflauf/Spinatpudding enthält 5,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinatauflauf/Spinatpudding | 123 | 5,3 g |
| Schwertfischsalat mit Senfmarinade | 122 | 10,7 g |
| Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade | 123 | 13 g |
| Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt | 123 | 1,9 g |
| Gulasch (mit Rindfleisch) | 124 | 13 g |
| Quarkauflauf mit Fruchtsauce | 124 | 3,5 g |
| Grünkernrisotto mit Champignons | 124 | 3,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)