Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat, Kalorien und Nährwerte
Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat hat etwa 159 kcal pro 100 g, mit 8,8 g Eiweiß, 6,3 g Kohlenhydraten und 10,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 159 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 8,8 g |
| Kohlenhydrate | 6,3 g |
| davon Zucker | 1 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Fett | 10,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,1 g |
Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat liefert etwa 159 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Kombination aus Fisch, Gemüse und Kartoffeln. Mit einem Eiweißgehalt von 8,8 g pro 100 g ist dieses Gericht eine gute Proteinquelle, die sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung eignet.
Die enthaltenen Kohlenhydrate von 6,3 g, davon 1 g Zucker, machen den Auflauf zu einer sättigenden Mahlzeit. Der Fettgehalt liegt bei 10,7 g, von denen 4,1 g gesättigte Fettsäuren sind. Typische Portionsgrößen in Deutschland liegen meist zwischen 200 und 300 g, was das Gericht zu einer beliebten Wahl für das Mittag- oder Abendessen macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat?
Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat hat 159 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat?
Die Nährwerte pro 100 g sind: Eiweiß 8,8 g, Kohlenhydrate 6,3 g, Fett 10,7 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat | 159 | 8,8 g |
| Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade | 158 | 0,8 g |
| Rostbratwurst gargezogen | 159 | 14,8 g |
| Eierpastete | 160 | 12,7 g |
| Rindergulasch ungarisch | 160 | 14,9 g |
| Salat aus Eierteigwaren dänische Art, mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt | 160 | 6,4 g |
| Heringssalat mit Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer/süßer Sahne | 160 | 7,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)