Gemüsesalat (gegart) mit Joghurtmarinade, Kalorien und Nährwerte
Gemüsesalat (gegart) mit Joghurtmarinade hat etwa 47 kcal pro 100 g, mit 2,2 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydraten und 2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 47 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,2 g |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| davon Zucker | 3 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g |
| Fett | 2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
Gemüsesalat (gegart) mit Joghurtmarinade liefert etwa 47 kcal pro 100 g und ist eine leichte und schmackhafte Beilage. Er überzeugt durch seinen niedrigen Kaloriengehalt und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung. Mit 2,2 g Eiweiß pro 100 g trägt er zur Proteinzufuhr bei, während die 4 g Kohlenhydrate, davon 3 g Zucker, für eine moderate Energiequelle sorgen.
Die Ballaststoffe (2,1 g) fördern die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Mit einem Fettgehalt von 2 g, davon 0,5 g gesättigte Fettsäuren, ist dieser Salat eine fettarme Option für alle, die auf ihre Ernährung achten. Eine typische Portion in Deutschland könnte etwa 150 g betragen und passt gut zu vielen Hauptgerichten.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsesalat mit Joghurtmarinade?
Gemüsesalat (gegart) mit Joghurtmarinade hat 47 kcal pro 100 g.
Ist Gemüsesalat mit Joghurtmarinade gesund?
Ja, Gemüsesalat (gegart) mit Joghurtmarinade ist gesund und enthält wertvolle Nährstoffe.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Gemüsesalat (gegart) mit Joghurtmarinade | 47 | 2,2 g |
| Lauchsuppe gebunden | 46 | 1 g |
| Gurkencremesuppe | 46 | 0,9 g |
| Grundsuppe dunkel | 47 | 0,8 g |
| Gemischter Salat mit Joghurtmarinade | 47 | 2 g |
| Kartoffel-Gemüsesuppe mit Gemüsebrühe | 48 | 0,9 g |
| Hagebuttensuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke | 48 | 0,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)