Flunder gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Flunder gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 103 kcal pro 100 g, mit 19,6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 2,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 103 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 19,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 2,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
Flunder gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 103 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle mit 19,6 g Eiweiß. Dieses Gericht eignet sich besonders gut für eine leichte und gesunde Ernährung, da es kaum Kohlenhydrate (0 g) und wenig Fett (2,7 g) enthält. Die Flunder kann in vielen deutschen Haushalten als Hauptgericht serviert werden, oft begleitet von Gemüse oder Kartoffeln.
Die enthaltenen 2,7 g Fett, davon 0,6 g gesättigte Fettsäuren, machen die Flunder zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Besonders für Sportler und gesundheitsbewusste Menschen ist sie eine ideale Proteinquelle, die sich leicht in verschiedene Gerichte integrieren lässt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Flunder gebraten ohne Fett?
Flunder gebraten ohne Fett hat 103 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Flunder gebraten ohne Fett?
Flunder gebraten ohne Fett enthält 19,6 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Flunder gebraten ohne Fett (Pfanne) | 103 | 19,6 g |
| Paella | 102 | 8,5 g |
| Ochsenschwanzsuppe klar | 103 | 8,9 g |
| Vanille-Milchsuppe mit Ei, gebunden mit Stärke | 103 | 5 g |
| Haferflockensuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett | 103 | 4,8 g |
| Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün, Speck und Wiener Würstchen | 103 | 5,4 g |
| Kichererbsen-Tomaten-Eintopf | 104 | 4,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)