Spinat Konserve, abgetropft, Kalorien und Nährwerte
Spinat Konserve, abgetropft hat etwa 17 kcal pro 100 g, mit 2,2 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydraten und 0,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 17 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g |
| Fett | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spinat Konserve, abgetropft liefert etwa 17 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Gemüseoption. Mit einem hohen Ballaststoffgehalt von 1,7 g pro 100 g ist er ideal für eine ballaststoffreiche Ernährung. Zudem enthält er 2,2 g Eiweiß, was ihn zu einer guten Ergänzung in einer ausgewogenen Ernährung macht.
In Deutschland wird Spinat häufig als Beilage zu Fleischgerichten oder in Aufläufen verwendet. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was dir eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit bietet. Mit nur 0,4 g Fett, davon 0 g gesättigte Fettsäuren, ist er eine leichte Wahl für gesundheitsbewusste Esser.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat Konserve, abgetropft?
Spinat Konserve, abgetropft hat 17 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spinat Konserve?
Spinat Konserve, abgetropft enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinat Konserve, abgetropft | 17 | 2,2 g |
| Bambussprossen roh | 17 | 2,5 g |
| Bleichsellerie roh | 17 | 1,2 g |
| Gurke gekocht | 17 | 1,1 g |
| Mangold roh | 17 | 1,9 g |
| Bleichsellerie gekocht | 17 | 1,2 g |
| Pak Choi gedünstet | 17 | 1,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)