Pak Choi gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Pak Choi gedünstet hat etwa 17 kcal pro 100 g, mit 1,9 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 17 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,9 g |
| Kohlenhydrate | 1 g |
| davon Zucker | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Pak Choi gedünstet liefert etwa 17 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Gemüsesorte, die sich hervorragend für eine gesunde Ernährung eignet. Mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen (1,8 g) und einem niedrigen Fettgehalt (0,2 g) ist er ideal für alle, die auf ihre Figur achten möchten.
Das Gemüse enthält 1,9 g Eiweiß und 1 g Kohlenhydrate, davon 0,8 g Zucker. In Deutschland wird Pak Choi oft als Beilage zu asiatischen Gerichten serviert oder in Wok-Gerichten verwendet. Eine typische Portion liegt bei etwa 200 g, was dir eine leckere und nahrhafte Ergänzung zu deinem Essen bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pak Choi gedünstet?
Pak Choi gedünstet hat 17 kcal pro 100 g. Damit ist er eine sehr kalorienarme Wahl.
Ist Pak Choi gedünstet gesund?
Ja, Pak Choi gedünstet ist gesund und enthält viele Ballaststoffe sowie wenig Fett.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Pak Choi gedünstet | 17 | 1,9 g |
| Bambussprossen roh | 17 | 2,5 g |
| Bleichsellerie roh | 17 | 1,2 g |
| Gurke gekocht | 17 | 1,1 g |
| Mangold roh | 17 | 1,9 g |
| Bleichsellerie gekocht | 17 | 1,2 g |
| Spinat Konserve, abgetropft | 17 | 2,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)