Kopfsalat mit Zitronenmarinade, Kalorien und Nährwerte
Kopfsalat mit Zitronenmarinade hat etwa 149 kcal pro 100 g, mit 1 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydraten und 14,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 149 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1 g |
| Kohlenhydrate | 1,8 g |
| davon Zucker | 1,8 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Fett | 14,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
Kopfsalat mit Zitronenmarinade liefert etwa 149 kcal pro 100 g und ist eine erfrischende Beilage zu vielen Gerichten. Mit einem hohen Fettgehalt von 14,8 g, der hauptsächlich aus der Marinade stammt, eignet sich dieser Salat besonders gut für eine leichte Mahlzeit oder als Snack. Zudem enthält er 1 g Eiweiß und 1,8 g Kohlenhydrate, davon 1,8 g Zucker, was ihn zu einer kalorienbewussten Wahl macht.
Typische Portionen in Deutschland liegen meist zwischen 150 und 250 g, sodass du mit einem Salat aus Kopfsalat mit Zitronenmarinade schnell auf eine nahrhafte Beilage kommst. Die enthaltenen Ballaststoffe (1 g) unterstützen zudem die Verdauung.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kopfsalat mit Zitronenmarinade?
Kopfsalat mit Zitronenmarinade hat 149 kcal pro 100 g.
Wie viel Fett enthält Kopfsalat mit Zitronenmarinade?
Kopfsalat mit Zitronenmarinade enthält 14,8 g Fett pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Kopfsalat mit Zitronenmarinade | 149 | 1 g |
| Champignonpastete | 143 | 12,8 g |
| Maniok/Cassava, gekocht | 146 | 1 g |
| Spinatnocken | 148 | 6,6 g |
| Endiviensalat mit Essigmarinde | 154 | 0,8 g |
| Zucchinischeiben paniert, gebraten | 154 | 6,4 g |
| Olivenpastete | 155 | 10,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)