Broccoli tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Broccoli tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 63 kcal pro 100 g, mit 4,4 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydraten und 1,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 63 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 4,4 g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g |
| davon Zucker | 2,9 g |
| Ballaststoffe | 6,6 g |
| Fett | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
Broccoli tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 63 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Gemüsebeilage. Mit 4,4 g Eiweiß und 6,6 g Ballaststoffen pro 100 g ist er nicht nur kalorienarm, sondern auch nährstoffreich. Die Kombination aus Kohlenhydraten (4,8 g) und einem geringen Fettgehalt von 1,3 g macht ihn ideal für eine ausgewogene Ernährung.
Besonders in Deutschland wird Broccoli gerne als Beilage zu Fleisch- oder Fischgerichten serviert. Eine typische Portion von etwa 200 g kann leicht in viele Mahlzeiten integriert werden und sorgt für eine gesunde Ergänzung auf dem Teller.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren, gebraten ohne Fett?
Broccoli tiefgefroren, gebraten ohne Fett hat 63 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Broccoli tiefgefroren, gebraten ohne Fett?
Broccoli tiefgefroren, gebraten ohne Fett enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Broccoli tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 63 | 4,4 g |
| Topinambur/Erdartischocke, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 62 | 2,8 g |
| Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gedünstet | 62 | 3,6 g |
| Steinpilze gebraten mit Tomaten | 63 | 5,3 g |
| Kaisergemüse gedünstet | 64 | 2 g |
| Steinpilz gebacken | 64 | 7,5 g |
| Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet | 64 | 3,6 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)