Thunfisch pochiert, Kalorien und Nährwerte
Thunfisch pochiert hat etwa 134 kcal pro 100 g, mit 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 5,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 134 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 21 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 5,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g |
Thunfisch pochiert liefert etwa 134 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle. Mit 21 g Eiweiß pro 100 g ist er ideal für eine proteinreiche Ernährung und eignet sich hervorragend für Fitnessgerichte oder leichte Mahlzeiten.
Das Fleisch des Thunfischs enthält 5,5 g Fett, von denen 1,6 g gesättigte Fettsäuren sind. Er ist eine gute Wahl für alle, die auf eine ausgewogene Ernährung achten und dennoch nicht auf den Genuss von Fisch verzichten möchten. Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei 150 bis 200 g, was ihn zu einer beliebten Zutat in Salaten und Sandwiches macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfisch pochiert?
Thunfisch pochiert hat 134 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Thunfisch pochiert?
Thunfisch pochiert enthält 21 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Thunfisch pochiert | 134 | 21 g |
| Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh | 133 | 20,1 g |
| Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren | 133 | 20,1 g |
| Forelle pochiert | 134 | 18 g |
| Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) | 134 | 26,6 g |
| Karpfen gesalzen | 136 | 20,1 g |
| Lachs gedünstet auf Gemüse | 136 | 11,6 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)