Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh, Kalorien und Nährwerte
Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh hat etwa 133 kcal pro 100 g, mit 20,1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 5,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 133 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 20,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 5,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh liefert etwa 133 kcal pro 100 g und ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Mit 20,1 g Eiweiß pro 100 g eignet sich dieser Fisch ideal für eine eiweißreiche Ernährung. Er hat einen geringen Kohlenhydratgehalt von 0 g, was ihn zu einer guten Wahl für kohlenhydratarme Diäten macht.
Der Fettgehalt beträgt 5,8 g, davon 1,2 g gesättigte Fettsäuren. Heilbutt kann vielseitig zubereitet werden, sei es gegrillt, gebraten oder gedünstet. Eine typische Portion in Deutschland liegt oft bei 150 bis 200 g, was eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit ergibt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh?
Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh hat 133 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh?
Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh enthält 20,1 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh | 133 | 20,1 g |
| Rotbarschfilet gegrillt | 132 | 18 g |
| Schildmakrele/Stöcker, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 132 | 22,3 g |
| Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren | 133 | 20,1 g |
| Thunfisch pochiert | 134 | 21 g |
| Forelle pochiert | 134 | 18 g |
| Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) | 134 | 26,6 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)