Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet hat etwa 139 kcal pro 100 g, mit 14,1 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydraten und 8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 139 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 14,1 g |
| Kohlenhydrate | 2,1 g |
| davon Zucker | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Fett | 8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet liefert etwa 139 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Proteinquelle. Mit 14,1 g Eiweiß pro 100 g sind sie ideal für eine proteinreiche Ernährung. Zudem enthalten sie 8 g Fett, wovon 1,5 g gesättigte Fettsäuren sind.
Die Kombination aus Fisch und Fenchelsamen sorgt für einen besonderen Geschmack und eignet sich hervorragend als leichtes Hauptgericht oder als Beilage. Typische Portionen in Deutschland liegen bei etwa 150 bis 200 g. Die geringen Kohlenhydrate von 2,1 g, davon Zucker 2,1 g, machen sie auch für kohlenhydratarme Ernährungsweisen attraktiv.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sardinen mit Fenchelsamen?
Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet haben 139 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthalten Sardinen mit Fenchelsamen?
Sardinen mit Fenchelsamen liefern 14,1 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet | 139 | 14,1 g |
| Wels geräuchert | 138 | 16,5 g |
| Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne) | 138 | 21,4 g |
| Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt | 138 | 28 g |
| Karpfen tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 138 | 21,4 g |
| Thunfisch | 139 | 22,4 g |
| Wels tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 139 | 17,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)