Makrele gedünstet, pikante Art, Kalorien und Nährwerte
Makrele gedünstet, pikante Art hat etwa 205 kcal pro 100 g, mit 18,2 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydraten und 14,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 205 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 18,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g |
| davon Zucker | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g |
| Fett | 14,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,6 g |
Makrele gedünstet, pikante Art liefert etwa 205 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Proteinquelle. Mit 18,2 g Eiweiß pro 100 g eignet sie sich hervorragend für eine eiweißreiche Ernährung. Zudem enthält sie 14,1 g Fett, von denen 5,6 g gesättigte Fettsäuren sind.
Dieses Fischgericht ist nicht nur nährstoffreich, sondern auch vielseitig einsetzbar. In Deutschland wird es häufig als Teil einer Hauptmahlzeit serviert, oft begleitet von Beilagen wie Kartoffeln oder Gemüse. Die geringe Menge an Kohlenhydraten (0,9 g) und Ballaststoffen (0,5 g) macht die Makrele ideal für kohlenhydratarme Ernährungsweisen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Makrele gedünstet, pikante Art?
Makrele gedünstet, pikante Art hat 205 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Makrele gedünstet, pikante Art?
Makrele gedünstet, pikante Art enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Makrele gedünstet, pikante Art | 205 | 18,2 g |
| Sardelle roh | 204 | 20,1 g |
| Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren | 205 | 9,2 g |
| Lachs gegrillt | 206 | 22,9 g |
| Lachs tiefgefroren, gegrillt | 206 | 22,9 g |
| Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) | 206 | 13,8 g |
| Wildlachs gesalzen | 207 | 22,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)