Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen, Kalorien und Nährwerte
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen hat etwa 298 kcal pro 100 g, mit 9,6 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydraten und 3,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 298 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9,6 g |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| davon Zucker | 1,9 g |
| Ballaststoffe | 4,2 g |
| Fett | 3,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert etwa 298 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Wahl für das Frühstück oder als Snack. Diese Brötchen sind reich an Kohlenhydraten (55 g), was sie zu einer guten Energiequelle macht. Mit 9,6 g Eiweiß bieten sie zudem eine moderate Menge an Proteinen, die für den Muskelaufbau wichtig sind.
Die enthaltenen Ballaststoffe (4,2 g) fördern die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Eine typische Portion in Deutschland könnte ein oder zwei Brötchen umfassen, ideal belegt mit Käse, Aufschnitt oder Gemüse. Die gesunden Sonnenblumenkerne bringen zusätzlich gesunde Fette (3,4 g), darunter 0,9 g gesättigte Fettsäuren, mit sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
Ein Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen hat etwa 298 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält ein Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
Ein Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen | 298 | 9,6 g |
| Weizenmischtoastbrot getoastet | 297 | 9,3 g |
| Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen | 297 | 11,5 g |
| Weizenbrötchen mit Mohn | 298 | 9,6 g |
| Weizenbrötchen mit Sesam | 299 | 9,6 g |
| Weizenbrötchen mit Zwiebeln | 299 | 9,4 g |
| Weizenvollkornbrötchen mit Ölsamen | 299 | 11,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Brot und Brötchen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)