Roggenbrot mit Ölsamen, Kalorien und Nährwerte
Roggenbrot mit Ölsamen hat etwa 223 kcal pro 100 g, mit 6,6 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydraten und 2,9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 223 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 6,6 g |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| davon Zucker | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 9,1 g |
| Fett | 2,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g |
Roggenbrot mit Ölsamen liefert etwa 223 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte und gesunde Brotalternative. Mit einem hohen Ballaststoffgehalt von 9,1 g pro 100 g unterstützt es die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Die Kombination aus Roggen und Ölsamen macht es besonders nahrhaft und eignet sich hervorragend für ein herzhaftes Frühstück oder als Snack zwischendurch.
Mit 6,6 g Eiweiß und 38 g Kohlenhydraten, von denen lediglich 0,9 g Zucker sind, ist es eine ausgewogene Wahl für eine bewusste Ernährung. Die typische Portion in Deutschland liegt oft bei 100 g, was es zu einer praktischen Beilage für viele Gerichte macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggenbrot mit Ölsamen?
Roggenbrot mit Ölsamen hat 223 kcal pro 100 g.
Welche Nährstoffe sind in Roggenbrot mit Ölsamen enthalten?
Roggenbrot mit Ölsamen enthält 6,6 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 9,1 g Ballaststoffe pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Roggenbrot mit Ölsamen | 223 | 6,6 g |
| Dinkelbrot | 221 | 8,4 g |
| Toastbrot glutenfrei | 221 | 1,6 g |
| Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen | 223 | 6,6 g |
| Weißbrot glutenfrei | 224 | 3,2 g |
| Baguette glutenfrei | 224 | 3,2 g |
| Roggenbrot mit Kürbiskernen | 225 | 7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Brot und Brötchen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)