Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen, Kalorien und Nährwerte
Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen hat etwa 223 kcal pro 100 g, mit 6,6 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 223 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 6,6 g |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| davon Zucker | 1 g |
| Ballaststoffe | 8,8 g |
| Fett | 3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen liefert etwa 223 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte und nahrhafte Brotvariante. Es enthält 6,6 g Eiweiß und 3 g Fett, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren mit nur 0,3 g gering ist. Die Ballaststoffe von 8,8 g fördern die Verdauung und machen das Brot zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
In Deutschland wird Roggenbrot häufig als Beilage zu verschiedenen Gerichten oder als Grundlage für belegte Brote genutzt. Mit 38 g Kohlenhydraten, davon 1 g Zucker, ist es eine sättigende Option für den Alltag. Die Kombination aus Roggen und Sonnenblumenkernen sorgt zudem für einen besonderen Geschmack und eine knusprige Textur.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen?
Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen hat 223 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen?
Die Nährwerte pro 100 g sind: Eiweiß 6,6 g, Kohlenhydrate 38 g, Fett 3 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen | 223 | 6,6 g |
| Dinkelbrot | 221 | 8,4 g |
| Toastbrot glutenfrei | 221 | 1,6 g |
| Roggenbrot mit Ölsamen | 223 | 6,6 g |
| Weißbrot glutenfrei | 224 | 3,2 g |
| Baguette glutenfrei | 224 | 3,2 g |
| Roggenbrot mit Kürbiskernen | 225 | 7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Brot und Brötchen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)