Wie viele Kalorien hat Joghurt?
Joghurt hat 67 kcal je 100 g. Im Vergleich zu anderen Milchprodukten ist er eine kalorienarme Wahl.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 67 | 4 | 4,1 | 3,5 | 0 |
| Milch | 62 | 3,6 | 4 | 3,5 | 0 |
| Buttermilch | 39 | 3,2 | 4,7 | 0,6 | 0 |
| Quark | 110 | 12,2 | 3 | 5,1 | 0 |
| Sahne | 308 | 2,3 | 3,3 | 31,7 | 0 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Kalorienangaben sind wichtig, um eine bewusste Entscheidung über die Ernährung zu treffen. Joghurt mit 67 kcal je 100 g ist eine gute Option für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten möchten. Im Vergleich zu Buttermilch, die nur 39 kcal hat, und Sahne, die mit 308 kcal deutlich mehr Energie liefert, bietet Joghurt einen ausgewogenen Mittelweg. Zudem enthält er 4 g Eiweiß, was ihn zu einer nahrhaften Wahl macht.
Für wen eignet sich Joghurt?
Joghurt ist besonders geeignet für Menschen, die eine proteinreiche, aber kalorienbewusste Ernährung anstreben. Mit 4 g Eiweiß je 100 g ist er eine gute Ergänzung für Sportler und aktive Menschen. Im Vergleich zu Quark, der 12,2 g Eiweiß enthält, hat Joghurt weniger Eiweiß, liefert aber dennoch wertvolle Nährstoffe.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die übliche Portionsgröße für Joghurt liegt oft zwischen 150 g und 250 g. Das bedeutet, dass du bei einer Portion von 200 g etwa 134 kcal konsumierst. Dies ist im Vergleich zu einer Portion Sahne, die bei der gleichen Menge über 600 kcal liefern würde, relativ moderat. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind. Zubereitung oder eine Rezepturänderung des Herstellers können die Nährwerte beeinflussen.
Für detaillierte Informationen über andere Lebensmittel kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Joghurt?
Joghurt hat 67 kcal je 100 g. Dies macht ihn zu einer kalorienarmen Wahl unter den Milchprodukten.
Wie schneidet Joghurt im Vergleich zu anderen Milchprodukten ab?
Im Vergleich zu Buttermilch mit 39 kcal und Sahne mit 308 kcal bietet Joghurt einen ausgewogenen Mittelweg.
Was ist die übliche Portionsgröße für Joghurt?
Die übliche Portionsgröße für Joghurt liegt oft zwischen 150 g und 250 g, was etwa 134 kcal entspricht.