Traube: Kalorien und Nährwerte je 100 g
Trauben enthalten 61 kcal je 100 g und bieten eine interessante Nährstoffzusammensetzung. Im Vergleich zu anderen Früchten haben sie einen hohen Energiegehalt.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Traube | 61 | 0,8 | 12,2 | 0,3 | 1,6 |
| Kiwi | 61 | 0,9 | 10,1 | 0,5 | 3,9 |
| Heidelbeere | 61 | 0,5 | 9,7 | 0,6 | 4,9 |
| Mango | 60 | 0,7 | 12 | 0,5 | 1,7 |
| Apfelmus | 59 | 0,3 | 12,5 | 0,4 | 1,8 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Kalorienzahl der Trauben ist mit 61 kcal je 100 g die höchste unter den verglichenen Früchten. Dies bedeutet, dass Trauben eine gute Wahl sind, wenn du nach einem energiereichen Snack suchst. Im Vergleich dazu haben Kiwi, Heidelbeeren, Mango und Apfelmus etwas niedrigere Kalorienwerte. Dies kann bei der Auswahl von Snacks für verschiedene Ernährungsziele hilfreich sein.
Für wen eignen sich Trauben?
Trauben sind aufgrund ihres hohen Zuckergehalts eine süße und schmackhafte Option. Sie eignen sich besonders gut für Menschen, die eine schnelle Energiequelle benötigen, wie Sportler oder aktive Personen. Die Nährstoffe in Trauben, wie die Ballaststoffe, können ebenfalls zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße von Trauben kann variieren, aber eine übliche Portion liegt oft bei etwa 150 bis 200 g. Das bedeutet, dass du mit einer Portion Trauben zwischen 91,5 und 122 kcal konsumierst. Dies ist wichtig zu beachten, um die Kalorienaufnahme im Blick zu behalten. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen variieren können.
Für weitere Informationen über die Nährwerte von Lebensmitteln, schaue dir auch unsere Kalorientabelle an.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Traube?
Trauben enthalten 61 kcal je 100 g. Damit sind sie eine der energiereichsten Optionen im Vergleich zu anderen Früchten.
Wie viel Eiweiß haben Trauben?
Trauben haben 0,8 g Eiweiß je 100 g. Damit liegen sie im Mittelfeld im Vergleich zu anderen Früchten.
Wie viele Ballaststoffe enthalten Trauben?
Trauben enthalten 1,6 g Ballaststoffe je 100 g. Dies ist weniger als bei Heidelbeeren, die die meisten Ballaststoffe in dieser Vergleichsgruppe aufweisen.