Mango, Kalorien und Nährwerte
Mango hat etwa 60 kcal pro 100 g, mit 0,7 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydraten und 0,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 60 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| davon Zucker | 11 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g |
| Fett | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Mango liefert etwa 60 kcal pro 100 g und ist eine köstliche Frucht, die vor allem in warmen Regionen gedeiht. Sie enthält 0,7 g Eiweiß und 12 g Kohlenhydrate, wovon 11 g Zucker sind. Mit einem Fettgehalt von nur 0,5 g, davon 0,1 g gesättigte Fettsäuren, ist die Mango eine leichte und fruchtige Snack-Option.
Die Mango eignet sich hervorragend für frische Obstsalate, Smoothies oder einfach als Snack für zwischendurch. In Deutschland wird sie oft als exotische Frucht geschätzt und kann in verschiedenen Rezepten verwendet werden. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was dir eine süße Erfrischung bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Mango?
Eine Mango hat etwa 60 kcal pro 100 g. Diese Frucht ist eine leckere und kalorienarme Wahl für deinen Snack.
Wie viel Zucker enthält eine Mango?
Eine Mango enthält 11 g Zucker pro 100 g. Dies macht sie zu einer süßen und schmackhaften Frucht.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Mango | 60 | 0,7 g |
| Apfelmus | 59 | 0,3 g |
| Apfel gedünstet | 60 | 0,4 g |
| Apfel-Mangomus ungesüßt | 60 | 0,6 g |
| Birne gedünstet | 60 | 0,3 g |
| Johannisbeere schwarz gedünstet | 60 | 1,4 g |
| Apfelschnee mit Rum | 61 | 1,5 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)