Putenbrust: Kalorien und Nährwerte je 100 g

Putenbrust hat 105 kcal je 100 g und bietet damit eine der niedrigsten Energiedichten unter den gängigen Fleischsorten.

Lebensmittel (100 g)	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett	Ballaststoffe
Putenbrust	105	24,1	0	1	0
Schweinefleisch	105	22	0	1,9	0
Rindfleisch	106	22	0,1	1,9	0
Hähnchen	109	23,3	0	1,8	0
Hackfleisch	236	18,8	0	17,8	0

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Kalorienangaben zeigen, dass Putenbrust mit 105 kcal je 100 g die am wenigsten energiedichte Option unter den verglichenen Fleischsorten ist. Im Vergleich dazu hat Hackfleisch mit 236 kcal je 100 g mehr als doppelt so viele Kalorien. Dies macht Putenbrust zu einer idealen Wahl für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten möchten.

Für wen eignet sich Putenbrust?

Putenbrust ist besonders geeignet für Menschen, die eine proteinreiche Ernährung anstreben, da sie mit 24,1 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den verglichenen Fleischsorten aufweist. Dies ist besonders vorteilhaft für Sportler und Fitnessbegeisterte, die ihre Muskelmasse erhalten oder aufbauen möchten.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Eine übliche Portion Putenbrust liegt oft zwischen 100 g und 200 g. Das bedeutet, dass eine Portion von 150 g etwa 158 kcal liefert, was immer noch relativ kalorienarm ist im Vergleich zu anderen Fleischsorten. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können.

Für weitere Informationen über die Nährwerte anderer Lebensmittel kannst du unsere Kalorientabelle besuchen.

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