Pistazie: Kalorien und Nährwerte je 100 g

Die Pistazie hat je 100 g einen Kalorienwert von 599 kcal.

Lebensmittel (100 g)	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett	Ballaststoffe
Pistazie	599	20,8	7,6	51,6	10,6
Tahin (Sesammus)	595	18	0,7	56	8,2
Cashewkern	618	21	26	47,1	3
Erdnuss	620	29	9,9	49,7	8,4
Sesam	565	20,9	1,4	50,4	11,2

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Kalorienangaben zeigen, dass Pistazien einen hohen Energiegehalt besitzen. Im Vergleich zu anderen Nüssen liegen sie im Mittelfeld, mit Erdnüssen an der Spitze. Diese Informationen sind besonders relevant, wenn du auf deine Kalorienzufuhr achtest oder eine ausgewogene Ernährung anstrebst.

Für wen eignen sich die Nüsse?

Pistazien sind eine gute Proteinquelle mit 20,8 g Eiweiß pro 100 g. Sie sind besonders interessant für Menschen, die eine proteinreiche Ernährung verfolgen, wie Sportler oder aktive Personen. Im Vergleich zu anderen Nüssen bieten sie zudem eine moderate Menge an Kohlenhydraten und einen hohen Ballaststoffgehalt von 10,6 g.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Eine übliche Portion Pistazien liegt oft bei etwa 30 g, was bedeutet, dass du etwa 180 kcal zu dir nimmst. Dies ist ein guter Snack, der dir Energie liefert und gleichzeitig wertvolle Nährstoffe bietet. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind, die je nach Zubereitung oder Rezeptur variieren können.

Für weitere Informationen zu Kalorien und Nährwerten schau dir unsere Kalorientabelle an.

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