Pflaumenmus: Nährwerte im Überblick
Pflaumenmus liefert mit 195 kcal die meisten Kalorien unter den verglichenen Lebensmitteln. Es ist eine süße und vielseitige Zutat, die in der Küche vielfältig eingesetzt werden kann.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Pflaumenmus | 195 | 0,9 | 45,9 | 0,2 | 1,7 |
| Fruchtaufstrich | 179 | 0,5 | 41,7 | 0,3 | 1,5 |
| Dattel | 140 | 1,5 | 31,6 | 0,1 | 1,6 |
| Avocado | 132 | 1,4 | 1,4 | 12,5 | 4,1 |
| Litschi | 83 | 0,9 | 18,4 | 0,3 | 1,6 |
Was bedeuten die Nährwerte praktisch?
Die Nährwerte von Pflaumenmus zeigen, dass es einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten (45,9 g) aufweist, was es zu einer energiereichen Option macht. Im Vergleich dazu hat der Fruchtaufstrich 41,7 g Kohlenhydrate und Datteln 31,6 g. Die geringen Fettwerte (0,2 g) machen Pflaumenmus zu einer fettarmen Wahl. Der Eiweißgehalt liegt bei 0,9 g, was im Vergleich zu Datteln (1,5 g) und Avocados (1,4 g) moderat ist.
Für wen eignet sich Pflaumenmus?
Pflaumenmus ist ideal für alle, die eine süße Ergänzung zu ihren Speisen suchen. Es kann auf Brot, in Joghurt oder als Zutat in Desserts verwendet werden. Aufgrund seines hohen Zuckergehalts sollte es jedoch in Maßen genossen werden, besonders für Menschen, die auf ihre Zuckeraufnahme achten müssen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße von Pflaumenmus kann variieren, je nach Verwendungszweck. Eine typische Portion könnte etwa einen Esslöffel betragen, was die Kalorienaufnahme auf etwa 50 kcal reduziert. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers beeinflusst werden können. Für eine detaillierte Übersicht über Kalorien und Nährstoffe kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
Insgesamt bietet Pflaumenmus eine schmackhafte Möglichkeit, den Tag zu versüßen, ohne dabei auf eine gesunde Ernährung verzichten zu müssen. Probiere es aus und entdecke die Vielfalt!
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pflaumenmus?
Pflaumenmus hat 195 kcal je 100 g. Es ist somit das kalorienreichste Lebensmittel in diesem Vergleich.
Wie viel Eiweiß enthält Pflaumenmus?
Pflaumenmus enthält 0,9 g Eiweiß je 100 g, was im Vergleich zu anderen Lebensmitteln wie Datteln (1,5 g) moderat ist.
Wie viele Ballaststoffe sind in Pflaumenmus enthalten?
Pflaumenmus enthält 1,7 g Ballaststoffe je 100 g, was es zu einer guten Quelle für Ballaststoffe im Vergleich zu anderen Optionen macht.