Dattel roh, Kalorien und Nährwerte
Dattel roh hat etwa 140 kcal pro 100 g, mit 1,5 g Eiweiß, 31,6 g Kohlenhydraten und 0,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 140 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 31,6 g |
| davon Zucker | 31,5 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g |
| Fett | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Dattel roh liefert etwa 140 kcal pro 100 g und ist eine nährstoffreiche Frucht. Sie enthält 31,6 g Kohlenhydrate, wovon 31,5 g Zucker sind. Dies macht sie zu einer hervorragenden Energiequelle, ideal für einen schnellen Snack oder als natürliche Süße in verschiedenen Gerichten.
Mit einem Eiweißgehalt von 1,5 g und nur 0,1 g Fett, davon 0 g gesättigte Fettsäuren, sind Datteln eine gesunde Ergänzung zu deiner Ernährung. Sie enthalten zudem 1,6 g Ballaststoffe, die zur Verdauung beitragen können. Typische Portionen in Deutschland sind oft 30 g bis 50 g, was sie zu einer praktischen Snack-Option macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Dattel?
Eine Dattel roh hat etwa 140 kcal pro 100 g.
Wie viel Zucker ist in Datteln enthalten?
Datteln enthalten 31,5 g Zucker pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Dattel roh | 140 | 1,5 g |
| Apfelmeerrettich | 130 | 2,4 g |
| Kochbanane roh | 130 | 1,2 g |
| Avocado | 132 | 1,4 g |
| Kochbanane gedünstet | 141 | 1,3 g |
| Bratapfel ungefüllt gebacken | 142 | 0,5 g |
| Frischkornbrei ungesüßt, mit Fruchtmischung | 145 | 4,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)