Avocado, Kalorien und Nährwerte
Avocado hat etwa 132 kcal pro 100 g, mit 1,4 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydraten und 12,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 132 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g |
| davon Zucker | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 4,1 g |
| Fett | 12,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g |
Avocado liefert etwa 132 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Frucht, die sich vielseitig in der Küche einsetzen lässt.
Sie enthält 1,4 g Eiweiß und 1,4 g Kohlenhydrate, wovon ebenfalls 1,4 g Zucker sind. Mit 12,5 g Fett, davon 2,6 g gesättigte Fettsäuren, ist sie besonders reich an gesunden Fetten, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Die Ballaststoffe von 4,1 g unterstützen die Verdauung. In Deutschland wird die Avocado häufig in Salaten, auf Brot oder als Guacamole verwendet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Avocado?
Eine Avocado hat etwa 132 kcal pro 100 g.
Wie viel Fett enthält eine Avocado?
Eine Avocado enthält 12,5 g Fett pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Avocado | 132 | 1,4 g |
| Zitronensorbet | 123 | 0,7 g |
| Apfelkorn | 127 | 0,1 g |
| Apfelmeerrettich | 130 | 2,4 g |
| Kochbanane roh | 130 | 1,2 g |
| Dattel roh | 140 | 1,5 g |
| Kochbanane gedünstet | 141 | 1,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)