Papaya: Nährwerte im Überblick
Papaya liefert 46 kcal und hat damit die geringste Energie unter den verglichenen Früchten. Sie ist eine nährstoffreiche Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Papaya | 46 | 0,7 | 9,6 | 0,1 | 1,9 |
| Honigmelone | 46 | 0,5 | 10,1 | 0,1 | 1,1 |
| Ananas | 46 | 0,5 | 9,4 | 0,1 | 1,4 |
| Clementine | 48 | 0,9 | 9,2 | 0,2 | 1,7 |
| Pflaume | 48 | 0,3 | 10,7 | 0,2 | 1,7 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte der Papaya zeigen, dass sie mit 0,7 g Eiweiß und 9,6 g Kohlenhydraten pro 100 g eine interessante Ergänzung zu vielen Gerichten sein kann. Besonders hervorzuheben ist der Ballaststoffgehalt von 1,9 g, der die Verdauung unterstützen kann. Im Vergleich zu anderen Früchten wie der Honigmelone und der Ananas hat die Papaya ähnliche Kalorienwerte, bietet jedoch mehr Ballaststoffe.
Für wen eignet sich die Papaya?
Die Papaya ist aufgrund ihrer Nährstoffzusammensetzung für viele Menschen geeignet. Sie kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein und ist besonders für diejenigen interessant, die auf eine ballaststoffreiche Kost achten. Im Vergleich zur Clementine hat die Papaya zwar weniger Eiweiß, jedoch ist sie eine gute Quelle für Ballaststoffe.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Bei der Portionsgröße ist es wichtig, die Nährwerte im Hinterkopf zu behalten. Die Papaya hat mit 46 kcal je 100 g eine moderate Kalorienzahl, was sie zu einer guten Wahl für Snacks oder als Bestandteil von Gerichten macht. Achte darauf, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind, die sich durch Zubereitung oder Rezepturänderungen verändern können.
Wenn du mehr über die Kalorien und Nährwerte anderer Lebensmittel erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Papaya?
Die Papaya hat 46 kcal je 100 g. Sie ist damit eine kalorienarme Frucht.
Wie viel Eiweiß enthält die Papaya?
Die Papaya enthält 0,7 g Eiweiß je 100 g, was sie zu einer interessanten Ergänzung in einer ausgewogenen Ernährung macht.
Wie hoch ist der Ballaststoffgehalt der Papaya?
Die Papaya hat mit 1,9 g die meisten Ballaststoffe unter den verglichenen Früchten. Dies kann die Verdauung unterstützen.