Mandarine: Kalorien und Nährwerte je 100 g
Mandarinen haben 53 kcal je 100 g und sind damit eine der energiereicheren Früchte im Vergleich zu anderen. Diese Frucht bietet nicht nur eine angenehme Süße, sondern auch eine Vielzahl an Nährstoffen, die sie zu einer beliebten Wahl machen.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Mandarine | 53 | 1 | 10,1 | 0,3 | 1,1 |
| Quitte | 53 | 0,4 | 8,2 | 0,5 | 5,9 |
| Feige | 52 | 1,3 | 9,6 | 0,5 | 2 |
| Kaktusfeige | 52 | 1 | 8,6 | 0,4 | 5 |
| Brombeere | 49 | 1,3 | 10,2 | 0,2 | 3,2 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Kalorienzahl von 53 kcal je 100 g macht die Mandarine zu einer etwas kalorienreicheren Frucht im Vergleich zu Brombeeren, die nur 49 kcal aufweisen. Dennoch sind Mandarinen eine gute Wahl für einen Snack, da sie viele Vitamine enthalten und den Körper mit Energie versorgen.
Für wen eignen sich Mandarinen?
Mandarinen sind aufgrund ihres Geschmacks und ihrer Nährstoffe für viele Menschen geeignet. Besonders für diejenigen, die eine süße, aber gesunde Snack-Option suchen, sind sie ideal. Mit 1 g Eiweiß und 10,1 g Kohlenhydraten pro 100 g sind sie eine fruchtige Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle, um die Nährstoffe optimal zu nutzen. Eine typische Mandarine wiegt etwa 100 g, was bedeutet, dass du mit einer Frucht die genannten Nährwerte aufnimmst. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind.
Für weitere Informationen zu Kalorien und Nährwerten von verschiedenen Lebensmitteln kannst du unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Mandarine?
Mandarinen haben 53 kcal je 100 g. Damit sind sie eine der energiereicheren Früchte im Vergleich zu anderen.
Wie viel Eiweiß enthält eine Mandarine?
Eine Mandarine enthält 1 g Eiweiß je 100 g. Im Vergleich zu anderen Früchten ist das ein moderater Wert.
Was ist der Ballaststoffgehalt von Mandarinen?
Mandarinen haben 1,1 g Ballaststoffe je 100 g. Das unterstützt eine ausgewogene Ernährung und die Verdauung.