Kaktusfeige: Nährwerte im Überblick

Die Kaktusfeige liefert 52 kcal, 1 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate, 0,4 g Fett und 5 g Ballaststoffe pro 100 g. Sie ist eine interessante Frucht, die in vielen Küchen Verwendung findet.

Lebensmittel (100 g)	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett	Ballaststoffe
Kaktusfeige	52	1	8,6	0,4	5
Feige	52	1,3	9,6	0,5	2
Mandarine	53	1	10,1	0,3	1,1
Quitte	53	0,4	8,2	0,5	5,9
Brombeere	49	1,3	10,2	0,2	3,2

Was bedeuten die Nährwerte der Kaktusfeige praktisch?

Die Kaktusfeige hat mit 52 kcal pro 100 g einen vergleichbaren Energiewert wie die Feige und die Mandarine. Die Frucht ist kalorienarm und eignet sich gut als Snack oder als Zutat in Salaten. Mit 5 g Ballaststoffen pro 100 g trägt sie zur täglichen Ballaststoffaufnahme bei, was für eine gesunde Verdauung wichtig ist.

Für wen eignet sich die Kaktusfeige?

Die Kaktusfeige ist aufgrund ihrer Nährstoffzusammensetzung für viele Menschen geeignet. Sie kann sowohl in einer kalorienbewussten Ernährung als auch in der veganen Küche verwendet werden. Für Sportler kann sie eine erfrischende und nährstoffreiche Snack-Option darstellen.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Obwohl die Kaktusfeige relativ kalorienarm ist, ist es wichtig, die Portionsgröße im Auge zu behalten. Eine Portion von etwa 100 g bietet eine ausgewogene Menge an Nährstoffen. Bei der Zubereitung oder einer Rezepturänderung kann sich der Nährstoffgehalt jedoch verändern. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte.

Für weitere Informationen über Nährwerte von Lebensmitteln kannst du die Kalorientabelle besuchen.

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