Kaki: Kalorien und Nährwerte je 100 g

Die Kaki hat mit 67 kcal je 100 g den höchsten Energiegehalt im Vergleich zu anderen Früchten. Diese Frucht ist nicht nur kalorienreich, sondern bietet auch eine interessante Nährstoffzusammensetzung.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Im Vergleich zu anderen Früchten wie Trauben, Kiwis, Heidelbeeren und Mangos, die alle zwischen 60 und 61 kcal je 100 g liegen, hat die Kaki mit 67 kcal den höchsten Kaloriengehalt. Dies bedeutet, dass eine übliche Portion Kaki, die oft zwischen 150 und 200 g liegt, mehr Energie liefert als eine vergleichbare Portion der anderen genannten Früchte. Dies kann für Menschen, die auf ihre Kalorienzufuhr achten, von Bedeutung sein.

Für wen eignet sich Kaki?

Kaki ist eine gute Wahl für Menschen, die eine süße, saftige Frucht suchen, die zudem reich an Kohlenhydraten ist (14,1 g je 100 g). Sie eignet sich hervorragend als Snack oder als Zutat in Obstsalaten. Für diejenigen, die auf ihren Eiweißgehalt achten, ist die Kiwi mit 0,9 g je 100 g die bessere Wahl. Kaki bietet jedoch auch wertvolle Ballaststoffe (2,5 g je 100 g), die für eine gesunde Verdauung wichtig sind.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße ist entscheidend, um die Nährstoffe richtig zu nutzen. Eine Portion Kaki könnte beispielsweise etwa 150 g betragen, was rund 100 kcal entspricht. Dies ist mehr als bei einer ähnlichen Portion Trauben oder Heidelbeeren, die weniger Kalorien enthalten. Es ist wichtig, die Portionsgrößen im Auge zu behalten, um die Nährstoffaufnahme zu optimieren.

Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren können. Für detaillierte Informationen zu weiteren Lebensmitteln kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.

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