Honigmelone: Kalorien und Nährwerte je 100 g
Die Honigmelone hat 46 kcal je 100 g. Damit ist sie eine der kalorienärmsten Früchte im Vergleich zu anderen, wie der Clementine mit 48 kcal.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Honigmelone | 46 | 0,5 | 10,1 | 0,1 | 1,1 |
| Papaya | 46 | 0,7 | 9,6 | 0,1 | 1,9 |
| Ananas | 46 | 0,5 | 9,4 | 0,1 | 1,4 |
| Clementine | 48 | 0,9 | 9,2 | 0,2 | 1,7 |
| Pflaume | 48 | 0,3 | 10,7 | 0,2 | 1,7 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Honigmelone liefert bei einer typischen Portion von etwa 200 g insgesamt 92 kcal. Das macht sie zu einer idealen Wahl für einen leichten Snack oder als erfrischende Beigabe zu Salaten. Im Vergleich dazu hat eine Clementine mit 48 kcal je 100 g etwas mehr Energie. Wer auf seine Kalorienzufuhr achtet, kann mit der Honigmelone eine leckere und gesunde Alternative wählen.
Für wen eignen sich die Nährwerte?
Die Nährwerte der Honigmelone sind besonders vorteilhaft für Menschen, die eine kalorienbewusste Ernährung anstreben. Mit 0,5 g Eiweiß und 1,1 g Ballaststoffen je 100 g bietet sie eine ausgewogene Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Im Vergleich dazu enthält die Papaya mehr Ballaststoffe (1,9 g), was sie für eine ballaststoffreiche Ernährung interessant macht.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle bei der Kalorienaufnahme. Eine Portion von 200 g Honigmelone enthält 92 kcal und kann leicht in eine ausgewogene Ernährung integriert werden. Im Vergleich zu anderen Früchten, wie der Ananas oder der Pflaume, bleibt die Honigmelone eine kalorienarme Wahl.
Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Honigmelone?
Die Honigmelone hat 46 kcal je 100 g. Damit ist sie eine der kalorienärmsten Früchte.
Wie viel Eiweiß enthält die Honigmelone?
Die Honigmelone enthält 0,5 g Eiweiß je 100 g. Im Vergleich dazu hat die Clementine mit 0,9 g mehr Eiweiß.
Wie viel Ballaststoffe hat die Honigmelone?
Die Honigmelone hat 1,1 g Ballaststoffe je 100 g. Das ist weniger als die Papaya, die 1,9 g Ballaststoffe enthält.