Getränke: das beste Ballaststoff-Kalorien-Verhältnis
In der Welt der Getränke bietet Kaffee das beste Ballaststoff-Kalorien-Verhältnis. Mit nur 1 kcal pro 100 g liefert er 0,3 g Ballaststoffe.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffee | 1 | 0,1 | 0 | 0 | 0,3 |
| Rhabarbersaft | 12 | 0,5 | 1,1 | 0,1 | 0,3 |
| Quittensaft | 38 | 0,4 | 7,3 | 0,4 | 0,6 |
| Himbeersaft | 35 | 0,9 | 5,5 | 0,2 | 0,5 |
| Sanddornsaft | 33 | 0,9 | 1,9 | 2,3 | 0,4 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass Kaffee mit 0,3 g Ballaststoffen pro 1 kcal das beste Verhältnis hat. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn du auf eine kalorienbewusste Ernährung achtest und dennoch deinen Ballaststoffbedarf decken möchtest. Rhabarbersaft und Sanddornsaft bieten ebenfalls eine moderate Menge an Ballaststoffen, jedoch mit höheren Kalorienwerten. Quittensaft hat die höchste Ballaststoffmenge mit 0,6 g, bringt jedoch auch 38 kcal mit sich.
Für wen eignet sich welches Getränk?
Kaffee ist ideal für alle, die eine kalorienarme Option suchen, um ihren Ballaststoffbedarf zu unterstützen. Himbeersaft, der mit 0,9 g Eiweiß pro 100 g auch eine gute Wahl für Sportler ist, hat jedoch einen höheren Kaloriengehalt als Kaffee. Quittensaft könnte für diejenigen interessant sein, die mehr Geschmack und Ballaststoffe möchten, aber dabei auch die Kalorien im Blick behalten müssen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die angegebenen Werte beziehen sich auf 100 g des jeweiligen Getränks. Es ist wichtig, die Portionsgrößen im Auge zu behalten, da sich die Nährwerte bei größeren Mengen schnell ändern können. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die je nach Zubereitung variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
Nutze die Vorteile der verschiedenen Getränke und achte auf dein Ballaststoff-Kalorien-Verhältnis. Nutrola ausprobieren.
Häufige Fragen
Welches Getränk hat die wenigsten Kalorien?
Kaffee hat mit 1 kcal pro 100 g die wenigsten Kalorien unter den verglichenen Getränken.
Welches Getränk liefert die meisten Ballaststoffe?
Quittensaft bietet mit 0,6 g Ballaststoffen pro 100 g die meisten Ballaststoffe.
Wie viel Eiweiß enthält Himbeersaft?
Himbeersaft enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, was ihn zu einer proteinreichen Option macht.