Gerichte und Suppen im Zuckervergleich: die 5 zuckerärmsten Optionen
Die Grundsuppe dunkel hat den geringsten Zuckergehalt mit 3,2 g Kohlenhydraten je 100 g. Damit ist sie die zuckerärmste Option im Vergleich zu anderen Gerichten und Suppen.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Grundsuppe dunkel | 47 | 0,8 | 3,2 | 3,4 | 0,2 |
| Kalb Gulasch (Bug) gebraten ohne Fett (Pfanne) | 120 | 27,1 | 0 | 1,2 | 0 |
| Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) roh | 180 | 18,1 | 0 | 11,9 | 0 |
| Rind Gulasch (Bug) gebraten ohne Fett (Pfanne) | 179 | 28,5 | 0 | 7,2 | 0 |
| Suppenhuhn Innereien, roh | 154 | 17,9 | 0 | 9,2 | 0 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte geben einen guten Überblick über den Zuckergehalt und die Kalorien der verschiedenen Gerichte. Während die Grundsuppe dunkel mit 3,2 g Kohlenhydraten und 47 kcal je 100 g sehr leicht ist, haben die Gulasch-Varianten keinen Zucker, also 0 g Kohlenhydrate. Dies macht sie zu einer interessanten Wahl für eine proteinreiche Ernährung.
Für wen eignet sich was?
Die Grundsuppe dunkel ist ideal für alle, die eine leichte und kalorienarme Option suchen. Sie enthält auch 0,2 g Ballaststoffe, was sie zu einer guten Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Die Gulasch-Varianten, wie das Rind Gulasch, bieten hingegen viel Eiweiß, was besonders für sportlich aktive Menschen von Vorteil ist.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach Gericht variieren. Es ist wichtig, sich an die Nährwerte je 100 g zu orientieren, um den Zuckergehalt und die Kalorien im Blick zu behalten. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers beeinflusst werden können. Für weitere Informationen kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
Probiere die verschiedenen Optionen aus und finde heraus, welche dir am besten schmecken! Nutrola ausprobieren.
Häufige Fragen
Welches Gericht hat den geringsten Zuckergehalt?
Die Grundsuppe dunkel hat mit 3,2 g Kohlenhydraten je 100 g den geringsten Zuckergehalt.
Wie viel Eiweiß enthält das Rind Gulasch?
Das Rind Gulasch (Bug) gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 28,5 g Eiweiß je 100 g.
Sind die Nährwerte absolut verlässlich?
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die sich durch Zubereitung ändern können.