Fettärmster Joghurt: die Sorten im Vergleich
Der fettärmste Joghurt ist der Joghurt aus entrahmter Milch mit maximal 0,5 % Fett und hat nur 0,1 g Fett je 100 g. Diese Sorte führt die Liste der fettärmsten Joghurts an und bietet eine kalorienarme Option für alle, die auf ihren Fettgehalt achten möchten.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett | 48 | 5,3 | 5,8 | 0,1 | 0 |
| Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, laktosefrei | 49 | 5,3 | 6,1 | 0,1 | 0 |
| Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz | 46 | 4,3 | 6,2 | 0,1 | 0 |
| Trinkjoghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt | 75 | 3,5 | 13,3 | 0,4 | 0,3 |
| Joghurt | 67 | 4 | 4,1 | 3,5 | 0 |
| Erdbeerjoghurt mit Sahne | 96 | 2,6 | 9,7 | 4,8 | 0,7 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte der verschiedenen Joghurt-Sorten zeigen, dass der Joghurt aus entrahmter Milch mit maximal 0,5 % Fett nicht nur den niedrigsten Fettgehalt hat, sondern auch die wenigsten Kalorien mit 48 kcal je 100 g. Für Menschen, die auf ihre Kalorienzufuhr achten, ist dieser Joghurt eine hervorragende Wahl. Im Vergleich dazu hat der Erdbeerjoghurt mit Sahne mit 96 kcal je 100 g den höchsten Energiegehalt. Das bedeutet, dass er weniger für eine kalorienbewusste Ernährung geeignet ist.
Für wen eignet sich welche Sorte?
Der Joghurt aus entrahmter Milch, sowohl mit als auch ohne Laktose, ist ideal für Personen, die einen niedrigen Fett- und Kaloriengehalt wünschen. Die laktosefreie Variante hat nur geringfügig mehr Kalorien (49 kcal) und eignet sich somit auch für Menschen mit Laktoseintoleranz. Der Trinkjoghurt mit Fruchtzubereitung bietet zwar mehr Geschmack, hat aber auch einen höheren Fettgehalt von 0,4 g und mehr Zucker durch die Fruchtzubereitung.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße ist entscheidend, um die Nährwerte richtig einschätzen zu können. Eine typische Portion Joghurt liegt oft bei 150 bis 200 g. Das bedeutet, dass die Nährwerte multipliziert werden müssen, um die tatsächliche Kalorien- und Nährstoffaufnahme zu ermitteln. Wenn du also beispielsweise 200 g Joghurt aus entrahmter Milch isst, nimmst du etwa 96 kcal zu dir.
Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Für detailliertere Informationen über Kalorien und Nährwerte von Lebensmitteln kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Welcher Joghurt hat den niedrigsten Fettgehalt?
Der Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett hat nur 0,1 g Fett je 100 g.
Welcher Joghurt hat die wenigsten Kalorien?
Der Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz hat mit 46 kcal je 100 g die wenigsten Kalorien.
Was ist der Unterschied zwischen laktosefreiem und normalem Joghurt?
Der laktosefreie Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett hat 49 kcal je 100 g, was nur geringfügig mehr ist als der normale Joghurt ohne Laktose.