Dattel: Kalorien und Nährwerte je 100 g

Datteln enthalten 140 kcal je 100 g. Damit liegen sie im Mittelfeld der Energiegehalte im Vergleich zu anderen Lebensmitteln.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Kalorienzahl von Datteln ist relativ moderat, wenn man sie mit anderen Snacks vergleicht. Zum Beispiel hat Pflaumenmus mit 195 kcal die höchste Energie. Dies bedeutet, dass Datteln eine gute Wahl sind, wenn du auf eine ausgewogene Kalorienaufnahme achtest, während sie gleichzeitig mehr Eiweiß (1,5 g) bieten als die meisten anderen Lebensmittel in dieser Tabelle.

Für wen eignet sich was?

Datteln sind besonders für Menschen geeignet, die eine proteinreiche Ernährung anstreben. Mit 1,5 g Eiweiß je 100 g sind sie die proteinreichsten unter den verglichenen Lebensmitteln. Wenn du hingegen auf Ballaststoffe Wert legst, ist die Avocado mit 4,1 g die beste Wahl.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Eine übliche Portion Datteln könnte etwa 30 g betragen, was ungefähr 42 kcal entspricht. Im Vergleich dazu würde eine gleiche Portion Litschi nur 25 kcal liefern. Es ist wichtig, die Portionsgrößen zu beachten, um die Kalorienaufnahme im Blick zu behalten. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können.

Für weitere Informationen zu Kalorien und Nährwerten von Lebensmitteln, besuche unsere Kalorientabelle.

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