Clementine: Kalorien und Nährwerte je 100 g

Clementinen enthalten 48 kcal je 100 g. Damit liegen sie im Mittelfeld im Vergleich zu anderen Früchten.

Lebensmittel (100 g)	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett	Ballaststoffe
Clementine	48	0,9	9,2	0,2	1,7
Pflaume	48	0,3	10,7	0,2	1,7
Brombeere	49	1,3	10,2	0,2	3,2
Orange	49	1	8,9	0,2	2,2
Honigmelone	46	0,5	10,1	0,1	1,1

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Nährwerte von Clementinen zeigen, dass sie eine kalorienarme Frucht sind, die sich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren lässt. Mit 0,9 g Eiweiß und 1,7 g Ballaststoffen pro 100 g bieten sie eine moderate Menge an Nährstoffen, die zur Sättigung beitragen können.

Für wen eignen sich Clementinen?

Clementinen sind ideal für Menschen, die auf ihre Kalorienzufuhr achten oder eine gesunde Snack-Alternative suchen. Im Vergleich zu anderen Früchten wie Pflaumen oder Orangen bieten sie ähnliche Kalorienwerte, jedoch etwas weniger Kohlenhydrate.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Eine übliche Portion Clementinen könnte etwa zwei bis drei Früchte umfassen, was in der Regel zwischen 200 g und 300 g liegt. Das bedeutet, dass du mit einer Portion etwa 96 bis 144 kcal zu dir nimmst, was immer noch relativ wenig ist.

Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren können. Für weitere Informationen über Kalorien und Nährwerte von Lebensmitteln, besuche unsere Kalorientabelle.

Nutrola ausprobieren.