Birne: Kalorien und Nährwerte je 100 g
Die Birne hat 58 kcal je 100 g. Damit ist sie eine der kalorienärmsten Früchte im Vergleich zu anderen gängigen Obstsorten.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Birne | 58 | 0,3 | 13,2 | 0,3 | 2,8 |
| Apfel | 58 | 0,4 | 11,7 | 0,5 | 2,3 |
| Apfelmus | 59 | 0,3 | 12,5 | 0,4 | 1,8 |
| Mango | 60 | 0,7 | 12 | 0,5 | 1,7 |
| Traube | 61 | 0,8 | 12,2 | 0,3 | 1,6 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Kalorienangaben zeigen, dass die Birne gleichauf mit dem Apfel ist, der ebenfalls 58 kcal enthält. Im Vergleich zu Trauben, die 61 kcal haben, bietet die Birne eine leichte Kalorienersparnis. Bei einer typischen Portion von etwa 150 g Birnen würde das einen Energiegehalt von etwa 87 kcal bedeuten, was sie zu einer guten Wahl für einen Snack macht.
Für wen eignet sich die Birne?
Die Birne ist nicht nur kalorienarm, sondern bietet auch den höchsten Ballaststoffgehalt mit 2,8 g je 100 g. Das macht sie besonders geeignet für Menschen, die ihre Verdauung unterstützen möchten. Im Vergleich dazu haben Äpfel 2,3 g Ballaststoffe, was zeigt, dass die Birne in dieser Hinsicht überlegen ist.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle bei der Kalorienaufnahme. Eine übliche Portion von 150 g Birne hat etwa 87 kcal. Dies ist vergleichbar mit einer Portion Apfelmus, das mit 59 kcal je 100 g etwas mehr Kalorien pro Portion hat, wenn man die gleiche Menge verzehrt.
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
Probiere Nutrola aus und entdecke gesunde Ernährungsmöglichkeiten: Nutrola ausprobieren.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Birne?
Die Birne hat 58 kcal je 100 g. Das macht sie zu einer kalorienarmen Obstwahl.
Wie viel Ballaststoffe enthält die Birne?
Die Birne enthält 2,8 g Ballaststoffe je 100 g. Damit hat sie den höchsten Ballaststoffgehalt im Vergleich zu den anderen aufgeführten Früchten.
Wie schneidet die Birne im Vergleich zu anderen Früchten ab?
Im Vergleich zu Trauben, die 61 kcal je 100 g haben, ist die Birne mit 58 kcal je 100 g eine kalorienärmere Option.