Aprikose: Kalorien und Nährwerte je 100 g
Die Aprikose hat 42 kcal je 100 g. Im Vergleich zu anderen Früchten bietet sie moderate Kalorienwerte und eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Aprikose | 42 | 0,8 | 8,2 | 0,1 | 1,5 |
| Himbeere | 43 | 1 | 5,2 | 0,3 | 4,7 |
| Zitrone | 40 | 0,7 | 3,2 | 0,4 | 1,3 |
| Pfirsich | 39 | 0,7 | 8 | 0,1 | 1,7 |
| Honigmelone | 46 | 0,5 | 10,1 | 0,1 | 1,1 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Kalorienzahl von 42 kcal je 100 g zeigt, dass die Aprikose eine relativ leichte Frucht ist. Im Vergleich zu einer Honigmelone, die mit 46 kcal je 100 g etwas mehr Energie liefert, ist die Aprikose eine gute Wahl, wenn du auf deine Kalorienzufuhr achten möchtest. Für eine typische Portion von etwa 150 g erhältst du somit ungefähr 63 kcal, was sie zu einer idealen Snack-Option macht.
Für wen eignet sich die Aprikose?
Die Aprikose ist besonders für Menschen geeignet, die eine gesunde Ernährung anstreben. Mit einem Eiweißgehalt von 0,8 g je 100 g ist sie jedoch nicht die eiweißreichste Frucht. Himbeeren bieten mit 1 g je 100 g mehr Eiweiß. Dennoch kann die Aprikose durch ihren süßen Geschmack und die enthaltenen Ballaststoffe von 1,5 g je 100 g eine köstliche Ergänzung zu verschiedenen Gerichten sein.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Eine übliche Portion Aprikosen könnte etwa 150 g betragen, was dir etwa 63 kcal und eine angenehme Menge an Nährstoffen bietet. Im Vergleich zu anderen Früchten wie Pfirsichen (39 kcal je 100 g) und Zitronen (40 kcal je 100 g) ist die Aprikose eine gute Wahl, um eine kleine Portion Süße in deine Ernährung zu integrieren. Beachte jedoch, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind.
Für weitere Informationen über Kalorien und Nährwerte anderer Lebensmittel, schau dir unsere Kalorientabelle an.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Aprikose?
Die Aprikose hat 42 kcal je 100 g. Damit ist sie eine kalorienarme Frucht, die sich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren lässt.
Wie schneidet die Aprikose im Vergleich zu anderen Früchten ab?
Im Vergleich zu anderen Früchten hat die Aprikose mit 42 kcal je 100 g moderate Kalorienwerte. Die Honigmelone hat mit 46 kcal je 100 g die meisten Kalorien.
Wie viel Eiweiß enthält die Aprikose?
Die Aprikose enthält 0,8 g Eiweiß je 100 g. Damit ist sie nicht die eiweißreichste Frucht, aber dennoch eine schmackhafte Ergänzung zu einer gesunden Ernährung.