Pfirsich, Kalorien und Nährwerte
Pfirsich hat etwa 39 kcal pro 100 g, mit 0,7 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydraten und 0,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 39 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| davon Zucker | 7 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g |
| Fett | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Pfirsich liefert etwa 39 kcal pro 100 g und ist ein erfrischendes Obst, das sich gut für eine gesunde Ernährung eignet. Mit 0,7 g Eiweiß und 8 g Kohlenhydraten, davon 7 g Zucker, ist er eine süße und nahrhafte Wahl. Die Ballaststoffe von 1,7 g fördern die Verdauung und tragen zu einem gesunden Sättigungsgefühl bei.
In Deutschland wird der Pfirsich oft frisch verzehrt, kann aber auch in Desserts, Salaten oder Smoothies verwendet werden. Die geringe Menge an Fett (0,1 g) und gesättigten Fettsäuren (0 g) macht ihn zu einer leichten Snack-Option, die sich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren lässt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Pfirsich?
Ein Pfirsich hat etwa 39 kcal pro 100 g. Diese geringe Kalorienzahl macht ihn zu einem idealen Snack für zwischendurch.
Was sind die Nährwerte von Pfirsichen?
Die Nährwerte von Pfirsichen pro 100 g sind: Eiweiß 0,7 g, Kohlenhydrate 8 g, davon Zucker 7 g, Ballaststoffe 1,7 g und Fett 0,1 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Pfirsich | 39 | 0,7 g |
| Erdbeere | 38 | 0,8 g |
| Wald-Erdbeere roh | 38 | 0,8 g |
| Melonenkaltschale | 38 | 0,7 g |
| Johannisbeere rot, roh | 39 | 1,4 g |
| Ananaskompott mit Süßstoff | 39 | 0,4 g |
| Zitrone | 40 | 0,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)