Apfel: Kalorien und Nährwerte je 100 g

Äpfel enthalten 58 kcal je 100 g und sind damit eine kalorienarme Frucht, die sich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren lässt.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Kalorienzahl von 58 kcal je 100 g macht Äpfel zu einer der energieärmsten Obstsorten im Vergleich zu anderen Früchten wie Trauben oder Mangos. Dies bedeutet, dass du mit Äpfeln eine nahrhafte und zugleich leichte Snack-Option hast, die dir hilft, deinen Energiehaushalt im Griff zu behalten.

Für wen eignet sich was?

Äpfel sind ideal für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten möchten. Im Vergleich zu Birnen, die ebenfalls 58 kcal je 100 g haben, bieten Äpfel einen etwas niedrigeren Gehalt an Kohlenhydraten und Fett, was sie zu einer guten Wahl für eine gesunde Ernährung macht.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Eine übliche Portion von etwa einem Apfel wiegt in der Regel zwischen 150 und 200 g. Das bedeutet, dass du mit einem Apfel zwischen 87 und 116 kcal konsumierst, was immer noch im Rahmen einer kalorienbewussten Ernährung bleibt. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch die Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können.

Wenn du mehr über die Kalorien anderer Obstsorten erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.

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