Thunfischsteak gebraten mit Schinken, Kalorien und Nährwerte
Thunfischsteak gebraten mit Schinken hat etwa 146 kcal pro 100 g, mit 18,7 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydraten und 6,6 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 146 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 18,7 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g |
| davon Zucker | 2,5 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g |
| Fett | 6,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g |
Thunfischsteak gebraten mit Schinken liefert etwa 146 kcal pro 100 g und ist eine proteinreiche Wahl für deine Mahlzeiten. Mit 18,7 g Eiweiß pro 100 g eignet sich dieses Lebensmittel hervorragend für Sportler und alle, die ihren Eiweißbedarf decken möchten. Die Kombination aus Thunfisch und Schinken sorgt für einen herzhaften Geschmack und macht es zu einer beliebten Zutat in Salaten oder als Hauptgericht.
Zusätzlich enthält das Steak 2,5 g Kohlenhydrate, wovon 2,5 g Zucker sind. Der Fettgehalt liegt bei 6,6 g, davon 1,6 g gesättigte Fettsäuren. Eine typische Portion in Deutschland könnte etwa 150 g betragen, was dir eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfischsteak gebraten mit Schinken?
Thunfischsteak gebraten mit Schinken hat 146 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Thunfischsteak gebraten mit Schinken?
Thunfischsteak gebraten mit Schinken enthält 18,7 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Thunfischsteak gebraten mit Schinken | 146 | 18,7 g |
| Pfälzer Saumagen | 145 | 11,5 g |
| Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weiß | 146 | 11,4 g |
| Fleischkäse fettreduziert | 147 | 18,3 g |
| Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 147 | 19,5 g |
| Kalbsroulade mit Lachsschinken (mit Schweinefleisch) | 147 | 15,9 g |
| Schinken | 150 | 27,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Wurst und Aufschnitt.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)